Dieta de Emergência

Café da Manhã:

Suco Verde
Pão Integral com requeijão
1 fruta (pera/maçã)
1 iogurte light
2 colheres de granola
1/2 mamão papaya

Lanche:

2 castanhas do Pará
200 ml de chá gelado
1 iogurte

Almoço:

Folhas verdes à vontade (agrião, alface, rúcula, tomate cereja) (cenoura, palmito, tomate cereja).
3 legumes crus
2 colheres de arroz integral
1 filé de carne magra grelhada
1 concha de feijão

Lanche da Tarde:

Chá gelado
Iogurte com 1 colher de chia
Suco

Jantar:

Folhas verdes
Legumes
Arroz integral
1 carne magra grelhada

Ceia:

Gelatina ou Fruta

Franci Halat