Confira as refeições de um dia da dieta à base de líquidos para perder 7 quilos.
Café da manhã
1 copo pequeno de leite de soja sem sabor com 1 colher dosadora de proteína e morangos (até 6 unidades)
Lanche da manhã
1 xícara de chá verde ou chá branco
1 pote de iogurte light
Almoço
1 colher de servir (colher maior que a colher de sopa) com apensa uma das opções abaixo:
berinjela recheada com carne moída de soja
arroz com brócolis (se possível, arroz integral)
1 prato de folhas (se possível, folhas verdes escuras) com tomate, palmito, azeite
Primeiro lanche da tarde
1 fatia grossa de queijo Minas
Segundo lanche da tarde ou pré-academia
1 barra de proteínas + 1 xícara de chá verde ou chá branco
Na academia
Água de coco
Jantar
Canja de galinha
Ceia (se necessário)
Bater leite com pó de gelatina diet (quantidade a gosto)
Fonte: R7* - Dieta de Juliana Alves
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