DIETA DE MÃE

Dica de dieta de mãe para filha....

1º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

1 Copo de suco Detox:
2 rodelas de abacaxi
11/2 copo de água
1 cm de gengibre
5 folhas de hortelã
1 maçã
2 limões espremidos

2  quiches de hortaliças:
espinafre, brócolis, couve-flor à gosto
3/4 de queijo ligth ralado
1/4 de pimentão verde
1/4 de cebola
3 ovos

chá

LANCHE

Polenguinho

ALMOÇO

salada de alface e tomate
1 abobrinha cozida com sal e azeite de oliva 
gelatina diet

LANCHE DA TARDE

fruta

JANTAR

Brócolis no vapor
salada de folhas verdes, pepino, pimentão e tomate cereja

2º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

1 vitamina de banana, maçã e aveia
1 ovo mexido
chá de erva doce

LANCHE

frutas

ALMOÇO

couve refogado 
gelatina diet

LANCHE

fruta

JANTAR

Brócolis no vapor
tomate grelhado
salada de folhas verdes

SOBREMESA

frutas

3º DIA

suco detox
omelete de 2 claras com espinafre
chá

LANCHE

frutas

ALMOÇO 

salada verde com tomate
espinafre refogado
gelatina diet

LANCHE 

frutas

JANTAR

berinjela com pimentão ao forno
brócolis levemente cozido
salada verde, pepino, pimentão, tomate cereja
tempero com azeite e limão.

SOBREMESA

azeite e gelatina diet

4º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

vitamina de maçã e banana
ovo mexido com espinafre
chá

LANCHE

frutas

ALMOÇO

salada de alface americana e tomate, espinafre refogado.

LANCHE

frutas

JANTAR

repolho refogado

SOBREMESA

gelatina diet

5º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

suco detox
omelete de pimentão, cebola e ovo mexido
chá

LANCHE

frutas

ALMOÇO

salada de folhas, pepino e pimentão e azeite e limão

LANCHE

frutas

JANTAR

Refogado de tomate e cebola
espinafre no vapor
salada de folhas verdes, pepino, pimentão verde e tomate cereja.

SOBREMESA

gelatina diet

6º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

vitamina de maçã, banana e aveia,
chá

LANCHE

fruta

ALMOÇO

abobrinha refogada
salada de folhas verde à vontade

LANCHE

fruta

JANTAR

Hortaliças ao forno:
1 xícara de vagem
1 xícara de cenoura
4 tomates
1 cebola
1 xícara de castanhas
alho, orégano e cheio verde

salada de rúcula

SOBREMESA

gelatina diet

7º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

Vitamina de maçã, banana e aveia
ovo mexido
chá

LANCHE

fruta

ALMOÇO

Salada de tomate e alface
Espinafre, abobrinha, brócolis no vapor
gelatina diet

LANCHE 

1 fruta

JANTAR

salada de folhas verdes, tomate e cebola
Sobremesa: gelatina diet

8º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

suco detox

LANCHE

frutas

ALMOÇO

salada verde, abobrinha cozida, gelatina diet.

LANCHE

frutas

JANTAR

vagem refogada
salada de alface com nozes
azeite e limão

sobremesa: gelatina diet

9º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

suco detox
1 ovo mexido
chá

LANCHE 

frutas

ALMOÇO

Alface, tomate, pepino, azeite e limão, espinafre, brócolis mexido com 1 ovo. Gelatina diet.

LANCHE

fruta


JANTAR

hortaliças ao forno
pepino fatiado com azeite
sobremesa: gelatina diet

10º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

suco detox, omelete, 

LANCHE

fruta

ALMOÇO

brócolis, gelatina diet,

LANCHE 

fruta

JANTAR
tomate grelhado, 
brócolis ao vapor
salada verde
sobremesa: gelatina

11º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

suco detox
1 polenguinho
chá

LANCHE

fruta

ALMOÇO 

salada de folhas verdes, pepino, pimentão verde, e tomante, azeite e limão. Gelatina diet.

LANCHE

frutas

JANTAR

salada de repolho
sobremesa: amendoas

12º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

suco detox
chá

LANCHE

frutas

ALMOÇO

espinafre ou brócolis no vapor, gelatina diet

LANCHE

frutas

JANTAR

 tomate grelhado, brócolis no vapor
Sobremesa: frutas

13º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

vitamina de maçã, banana e aveia

LANCHE

frutas

JANTAR

Couve refogado e repolho cozido

14º DIA

CAFÉ DA MANHÃ

ovo mexido com espinafre
chá

LANCHE

fruta

Fonte: dieta da minha mãe e ela passou para mim.